Пилатес для осанки. Занятие №4. Упражнения с блоком (кирпичом) для йоги | Оксана Рогова

Усиливаем мышечный тонус с помощью изометрической нагрузки. В этом занятии добавляем блок (кирпич) для йоги — мышцы работают активнее, тонус повышается, нагрузка возрастает. Занятие подходит для тех, кто уже освоил базу и хочет усилить практику. Продолжительность: 50 минут Оборудование: коврик, блок (кирпич) и ремень для йоги (всё обязательно). В программе: · Упражнения с блоком для йоги · Изометрическая работа мышц при сжатии блока · Усиление ранее изученных упражнений · Проработка глубоких стабилизирующих мышц · Упражнения для мускулатуры тазового дна Рекомендации по режиму занятий: Занимайтесь через 1–2 дня, чтобы тело успевало восстанавливаться. Это важно. Рекомендации по выполнению: · Начинайте с вводных занятий, если вы новичок · Выполняйте в спокойном темпе · Если возникает боль или дискомфорт — упростите или пропустите упражнение. Не делайте через боль. Для лучшего настроя: Пилатес отлично сочетается с плавной, расслабляющей музыкой. Включите свой любимый плейлист фоном — это поможет меньше отвлекаться и получать больше удовольствия от процесса. По вопросам: Оставляйте комментарии под видео — я просматриваю их раз в неделю и отвечаю. Хотите заниматься со мной онлайн в прямом эфире? Подписывайтесь на мой Telegram-канал — там я анонсирую бесплатные и платные занятия: Более продвинутые практики: Готовые курсы в записи (Пилатес, Йога, Йогалатес, Мягкая сила) Бесплатные релаксации — для глубокого сна, снятия тревоги и восстановления после стресса и нагрузок...