Красивые ягодицы. Активируем большую ягодичную мышцу. Игорь Манохин.

?При отсутствии тонуса в ягодицах, тренировка данной мышцы не эффективна, она просто не включается в движение. Показан один из способов диагностики и активации большой ягодичной мышцы! ?При некорректной работе пояснично-крестцового отдела позвоночника, формируется ряд мышечных блоков: ?В косых мышцах живота (наружной, внутренней и поперечной) ?В квадратных мышцах поясницы ?В ромбовидных мышцах спины (грудной отдел) ?В мышцах малого таза ?P.S: Упражнение необходимо выполнять без ощущения боли в мышцах и суставах, во избежания травмы.