Как выключить стресс и запустить восстановление: 8 телесных практик

Есть привычка бороться со стрессом, с телом, с симптомами. Но нейрофизиология и психосоматика говорят о другом: восстановление происходит из состояния расслабления. В этом видео я объясняю: — в чём польза и вред стресса; — почему удовольствие и восстановление невозможны в напряжении; — как симпатическая и парасимпатическая нервная система влияют на здоровье; — что такое психосоматика и как она работает. И главное – показываю 8 телесных практик, которые: — снижают фоновое напряжение; — дают нервной системе сигнал безопасности; — запускают естественные механизмы саморегуляции и восстановления. Это не мотивация и не самовнушение. Это работа с телом как с живой нейрофизиологической и психосоматической системой. 00:33 О пользе и вреде стресса 02:00 Нейрофизиология 03:52 Психосоматика 06:14 Расслабление – ключ к восстановлению 09:00 Практики расслабления 09:54 Практика 1: дыхание на безопасность и расслабление 11:23 Практика 2: сканирование тела 13:38 Практика 3: микродвижения 14:31 Практика 4: каталепсия 16:07 Практика 5: нейрогенная дрожь 16:40 Практика 6: рисунок одной непрерывной линией 17:10 Практика 7: спонтанный танец 20:42 Практика 8: осознанное напряжение 22:37 Итоги