Нет сил и энергии? 7 действенных способов повышения энергии

Нет сил и энергии? Чувствуется постоянная усталость? Часто хочется спать? Если у вас упадок сил, что делать? Как поднять уровень энергии? Есть 7 действенных способов повышения энергии. Что делать, если нет сил и энергии? Воспользоваться советами из этого видео. _____ _____ 0:00 - как увеличить энергию; 1:01 - способы получения энергии: магний; 1:28 - баланс натрия и калия; 2:16 - создание митохондрий; 3:33 - кето диета; 3:53 - карнитин; 4:28 - яблочный уксус; 4:43 - витамины группы В. 7 способов получить настоящий прилив энергии: 1. Получать магний. Магний - это кофактор выработки АТФ. Поэтому первый симптом дефицита магния - усталость. Источники магния: шпинат, миндаль, авокадо, рыба. 2. Баланс калия и натрия в организме. Натрий-калиевый насос есть в каждой клетке организма. Он позволяет вырабатывать электрический ток в клетках. Этот ток питает мышцы и нервную систему. Организму нужен натрий и калий. Калия нужно очень много. Его можно получить из листовой зелени или электролитного порошка. 3. Вам нужно создать больше митохондрий. Это называется биогенез митохондрий. Лучший способ это сделать - регулярно тренироваться. Выполняйте упражнения на выносливость и сопротивление. Голодание, в том числе интервальное голодание, увеличивает рост митохондрий. Закаливание тоже поможет увеличить рост митохондрий. Митохондриям могут помочь полифенолы. 4. Кетоны. Для этого нужна низкоуглеводная диета (кето диета). 5. Карнитин - это соединение, которое помогает транспортировать...