Складка для начинающих

Не все могут сразу дотянуться до стоп руками — и это нормально! Но это не повод отказываться от «складки» — одного из самых популярных упражнений на растяжку. Попробуйте этот вариант: 🔹 Лягте на спину — так спину будет легче держать ровной. 🔹 Тянитесь ягодицами вниз к полу, постепенно углубляя растяжку. 🔹 Не спешите — с каждым разом ваше тело будет привыкать, и однажды руки дотянутся до стоп. Главное — регулярность и комфорт. Дайте себе время, и результат обязательно придёт! 💙