Тренировка на всё тело со степ-платформой.

Тренировка на всё тело со степ-платформой ? Разминка ?1. Отжимания от степа (локти по-диагонали) - 60 сек ?2. Пресс. Лёжа на платформе, ноги под прямым углом, на вдохе опускаем вниз, на выдохе возвращаем в исходное положение. Поясница прижата. Работаем 60 сек. ?3. Динамичная боковая планка. По 30 сек. на каждую сторону. ?4. Шаг на степ левой ногой + отведение правой в сторону - 60 сек. ?5. Другая нога - 60 сек. ?6. Приседания. Одна нога на платформе, другая на полу. Работаем попеременно - 60 сек. ?7. Планка от платформы. Бежим подтягивая колени к груди - 60 сек. Повторяем комплекс 3-4 раза. ? Заминка #Умба #Кандадакша #Мурманск #Терскийрайон #Мончегорск #ПолярныеЗори #худеемквесне #питание #силоваятренировка