ЭФФЕКТ ДЕЛМОРА

Эффект Делмора — это когнитивное искажение, при котором люди склонны ставить более чёткие цели в практически незначимых для себя контекстах и избегать ставить их в важных, значимых для себя сферах. Название получило в честь американского писателя и поэта Делмора Шварца, который после первого успеха стал вести разгульный образ жизни и ему было трудно сконцентрироваться на своём творчестве. В психологии эффект Делмора может проявляться как увеличение или усиление ошибок или негативных поведенческих или когнитивных шаблонов в ответ на определённые стимулы или ситуации. Например, небольшое удовлетворение от определённой привычки или вещества может привести к желанию получать больше этого удовлетворения, что в свою очередь может усилить эту привычку. Эффект Делмора может быть полезен для формирования привычек, развития продуктивности и улучшения самочувствия, но если цели малозначимы постоянно — общее развитие начинает страдать. Задание Составьте список своих среднесрочных и долгосрочных планов. Они необязательно должны быть глобальными и сложными. Запишите их в тетрадь и ответьте себе на вопрос: «Что вы сегодня сделали для того, чтобы эти планы реализовались?» Периодически задавайте себе такой вопрос и требуйте от себя честного ответа. Упражнение 1. Запишите в блокноте или расскажите кому-либо, что вы сегодня делали перед тем, как прочесть главу этой книги. Будьте как можно более детальными: рассказывайте все тщательно и в мельчайших подробностях. 2. Расскажите, что вы...