3 главные ошибки на кето-диете. Исправьте их, и добьетесь успеха✅

Как правильно начать кето диету? Рассмотрим 3 главные ошибки, которые допускают люди, когда переходят на кето диету. Кетогенная диета – лучшая диета для похудения, если соблюдать ее правильно. Если вы делаете что-то не так, то не получается похудеть, сжигание жира не происходит совсем или не теми темпами, как хотелось бы. _____ _____ 0:00 - 3 ошибки на кето диете; 0:25 - ошибка №1; 4:55 - ошибка №2; 6:25 - ошибка №3; 9:00 - ошибка №4. 3 очень распространенные ошибки, которые допускают многие, начиная кето диету: 1. Люди думают, что кето диета - это просто диета, где много жира, мы сжигаем этот жир и превращаем его в кетоны. Но дело не в том, чтобы ЕСТЬ больше жира. Это не усилит состояние кетоза. Дело в снижении углеводов. Люди пытаются устранить проблемы с инсулином, начиная кето диету. Если вы начинаете кето диету, чтобы устранить инсулинорезистентность, не имеет никакого смысла запихивать в себя больше жира. Это усугубит проблему. Употреблять больше жира стоит для облегчения процесса перехода на кето диету, чтобы голодать дольше. Но, когда вы уже адаптировались, не нужно есть много дополнительного жира. 2. Перекусы. Идея перекусов полностью противоречит тому, чего мы пытаемся добиться на кето, потому что инсулин повышается не только на углеводах, но и от любого приема пищи. 3. Скрытые углеводы. Один из них - мальтодекстрин. Он очень распространен. Также избыток в рационе ягод и фруктов - еще одна проблема. Фрукты содержат глюкозу и фруктозу. Фруктоза очень просто...