Как набрать вес быстро? Даже если ты Эктоморф

Кто-то мечтает похудеть, а кто-то спит и видит, как набирает мышечную массу. Вот я был из второй категории. При том, мысли у таких "эктоморфов" доходят до того, что без фармы и спортивного питания это сделать невозможно. На самом деле, все проще, чем кажется, если выстроить систему. Я выделил 6 правил и принципов для тех, кто хочет набрать. И поделюсь ими в этом видео. На своем примере расскажу, как набрать массу. При том не просто вес в бока, а качественно. [сегодня будет разговор только про питание] Тайм-коды: 00:08 - Для кого вообще это видео? 00:55 - Два набора продуктов 01:28 - Почему я выбрал определенные продукты? 01:43 - 1 правило - Норма и качество 02:52 - 2 правило - Строим план в 2 шага 03:50 - 3 правило - План на каждый день 04:18 - 4 правила - Все подряд - это плохая стратегия 05:40 - 5 правило - Задача минимум 06:02 - 6 правило - Гибкость, зачем? 06:50 - Как сделать еду вкусной 07:40 - Бонусы 09:15 - Спортивное питание Ещё БОЛЬШЕ пользы: =========== Мои соц. сети #какнабратьмышечнуюмассу