Стойка на голове. Ширшасана. Как правильно делать.

Продолжаем разбирать типичные ошибки в ширшасане (стойка на голове) Об отстуствие базы (фундамента) в позе, я писал в предыдущем посте. То, из-за чего не правильное выполнение это чудо асаны может не нравится, отталкивать и даже травмировать. Теперь давайте поговорим, что мешает нам эту асану развивать. Практики из года в год стоят в ней у стены, терпя боли в спине и шеи. И боясь выполнить ее в середине зала на полный баланс. А почему? Потому что в теле отсутствует сознательная работа ключевых мышц. И в результате, вместо соосного расположение костей и позвоночника, мы получаем тяжелую мышечную работу. Как будто гири поднимали. А это не есть ширшасана, которая должна быть йога терапией для внутренних органов и для центральной нервной системы и мозга. На видео показана проблематика ученицы, как ее решить и мышцы, что необходимо включить. 1. Меняете расстояние (длина вашей колени и часть стопы) 2. На это расстояние отходите от стены и ставьте руки для ширшасаны 3. Входите в позу (выполняя всю работу для рук) и ставите кончики пальцев ног на стену, сгибая колени. 4. Можно даже завалить таз, чтобы почувствовать что это не правильная работа в позе. 5. Включаете большую ягодичную мышцу, стабилизируете напрягательм широкой фасции бедра и включаете прямую мышцу живота и возвращаете таз в правильное положение 6. Остается только выпрямить ноги и вуаля, вы в ширшасане и на баланс. 7. Хотите знать больше про то, как работать мышцами в асанах и пранаяме...