Две стратегии по удержанию результата диеты

Забирай дозу здравого смысла: ? Как удержать результат? - перекосить рацион или внедрить учет и контроль Одна любопытная стратегия по удержанию себя в форме… точнее две По статистике (если ты читаешь мой канал, то уже знаешь) - всего 5% похудевших - сохраняют свою форму в долгосрочном режиме. Остальные - успешно набирают сброшенные килограммы обратно и еще добавляют 2-5 килограмм сверху к своим запасам подкожного и висцерального жира. А мышц при этом все меньше и меньше. В последние полгода у меня было очень много перегрузок, как жизненных, так и рабочих. И я устал от подсчета калорий, даже сопротивление определенное к этому процессу внутреннее возникло. Я не взвешивался и не считал калории. И несмотря на то, что у меня в неделю обычно не менее 6-8 тренировочных кардио-часов - я все равно начал набирать вес. Я довольно спокойно к этому отношусь. Иногда нужен отдых от диеты и держаться в рамках от 78 до 84 килограмм - это для меня нормально. Но благодаря этому “набору” - у меня возникло два интересных наблюдения. Решил поделиться. ? Итак…. Первая стратегия удержания: Перекос в рационе Максимум растительности (овощи и фрукты), максимум нежирного белка (птица, нежирное мясо, нежирная рыба, яйца, молочка), исключение калорийных напитков - и если этот “максимум” реально “МАКСИМУМ”, то есть действительно большие порции… То вес легко регулировать именно составом растительности: - Удержание: овощи и фрукты 50 на 50 + вкусняшки без излишеств. - Сушка: овощи и фрукты 70 на 30...