Ожидание волшебных результатов это большая ошибка

Забирай дозу здравого смысла: ? Ожидание волшебных результатов это одна из самых грустных ошибок худеющего Но к сожалению интернет пестрит предложениями-заманухами: 5 килограмм за неделю или 10 килограмм за месяц и поверь, если ты купилась (купился) на эту замануху - то ничего удивительного здесь нет…. Мы все ждем быстрых результатов своих действий. В чем здесь риск? ▫️ Очень высок риск отката: быстрый сброс веса - потом такой же быстрый набор обратно. сильным дефицитом - ты загоняешь организм в слишком серьезный гормональный стресс. И потом, когда ты выходишь из состояния дефицита - организм начинает набрасываться на еду и восстанавливать баланс… Чаще всего с большим запасом на случай голодных времен ▫️ Потеря мышечной массы: в сильном дефиците и недостатке белка в рационе - обычно довольно сильно страдает мышечная масса. Мышцы ты теряешь, а потом набрать их слишком сложно. А потому с каждым циклом такого “похудения-набора” - мышц меньше и меньше.. ?В похудении - как в поговорке: “тише едешь - дальше будешь”. Запомни это накрепко. Чем медленнее в разумных рамках будет твой прогресс - тем проще тебе будет удержать результат. Ведь весь лишний вес на твоих боках, бедрах, животе…. и в других местах - набирался не один год. А ты хочешь за неделю (месяц) его убрать?… Это миф…. Хочешь реального результата - сделай все правильно! 0,5-1% твоего веса в неделю это отличный темп в среднем за месяц. И этот результат ты сможешь удержать без сложных танцев с бубном. Потому что...