Пранаяма для начинающих - Квадратичное дыхание - Сеанс №2 из серии «дыхательные практики»

Эффектом после выполнения данной практики является снятие эмоциональной напряженности, спокойствие, остановка внутреннего диалога, инсайты, а так же высокая степень концентрации внимания, что позволяет сфокусироваться на определенной задаче и исключить прокрастинацию. Техника Квадратичного дыхания построена на том, что все этапы дыхательного процесса равны друг другу по времени, а именно: вдох -задержка на вдохе -выдох -задержка на выдохе, каждый этап занимает одинаковый отрезок времени и получается квадрат с равными сторонами. В каждом последующем сеансе это значение будет увеличиваться на 2 секунды. То есть следующий сеанс будет начинаться с 5 секунд на каждый этап дыхательного процесса, постепенно увеличиваясь до значения 7 секунд. В Завершающем сеансе из серии квадратичного дыхания, мы увеличим это значение до 21 секунды, что менее одного цикла дыхания в минуту. Организм в этом случае запускает процесс восстановления и очищения на клеточном уровне, что способствует замедлению процессов старения.