🙏🏻 Пранаяма от стресса и тревоги | Успокаивающее дыхание и Мантра ОМ

Когда внешний мир становится слишком шумным, пранаяма — это самый быстрый способ вернуть себе внутреннюю тишину и равновесие. Эта сессия полностью проходит в положении сидя. Она универсальна: вы можете практиковать её в любое время дня, когда чувствуете потребность в заземлении и ментальной перезагрузке. Структура нашей практики: • Чандра Бхедана (Лунное дыхание) и её вариации. Мы поработаем с левым каналом, чтобы мягко охладить ум, снять излишнее напряжение и успокоить нервную систему. • Уджайи (Психическое дыхание). Эта техника поможет нам развить концентрацию и почувствовать тонкое внутреннее тепло, направляя внимание внутрь тела. • Мантра ОМ (7 раз). В завершение мы пропоем ОМ семь раз, чтобы вибрация звука гармонизировала внутреннее пространство и помогла вам остаться в состоянии тишины как можно дольше. Найдите удобное положение с прямой спиной (можно использовать подушку или йога-блок под таз), прикройте глаза и просто следуйте за моим голосом🎶 Практикуйте регулярно, и вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние и реакция на внешние события🕉️ Поставьте, пожалуйста, лайк, если вам понравилось, и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост) 🔸 Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸 Суббота 9:30 (утренний класс) ✔️ Качественный звук и видео ✔️ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись...