Простой, Но Вкусный Куриный Суп, «Бутерброды» из Лаваша, Котлеты На Овощной Подушке. Рецепты ПП.

СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ И ПШЕНОМ: капуста 200 грамм-58 ккал куриные бёдра без кожи и костей 3 штуки 380 грамм -532 ккал лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал морковь 1 штука 130 грамм -45 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал пшено(сырое) 3 столовые ложки 60 грамм -211 ккал укроп 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал соль по вкусу -0 ккал чёрный перец по вкусу -1 ккал вода 1700 мл -0 ккал Выход готового супа 2200 грамм. Общая пищевая ценность всего супа 1041 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-47 БЕЛКИ-3,7 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-3,6 ***************************** Гречаники: фарш куриный 500 грамм -700 ккал лук 1 штука небольшая 100 грамм -42 ккал гречка отварная 180 грамм -198 ккал морковь 50 грамм -17 ккал мука пшеничная из твёрдых сортов пшеницы(или любая другая) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал Выход готовых гречаников 800 грамм. Общая пищевая ценность всех гречаников 1194 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-149 БЕЛКИ-11,7 ЖИРЫ-6,9 УГЛЕВОДЫ-10 Получилось 11 гречаников. Один гречаник=108,5 ккал ********************** ОВОЩНАЯ ПОДУШКА: картофель молодой(можно взять кабачок или баклажаны)220 грамм -143 ккал капуста 240 грамм -69 ккал лук репчатый 1 штука 80 грамм -36 ккал морковь 60 грамм-21 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал орегано...