Самые ЛЕГКИЕ упражнения, которые уберут боль в пояснице и коленях.

Многие начинают бегать ради здоровья, но уже после первых тренировок сталкиваются с болью в коленях, пояснице или стопах. Это происходит из-за того, что тело не готово к нагрузке: мышцы таза и спины зажаты, суставы не разогреты, а техника движения нарушается. В итоге вместо лёгкости мы получаем дискомфорт и даже риск травмы. В этом видео я покажу три простых упражнения, которые займут всего несколько минут и помогут подготовить тазобедренные суставы и спину к бегу. Благодаря этим движениям ты сможешь бежать без боли, защитить колени и поясницу, а твои пробежки станут легче и безопаснее. Если ты уже бегаешь или только собираешься начать, обязательно попробуй эти упражнения прямо сегодня и почувствуй разницу. Тайм-коды: 00:00 о боли после бега 00:39 что в видео 01:16 почему болит поясница 02:18 практика 06:09 улучшаем подвижность грудного отдела и кора 09:06 улучшаем ротацию кора и тазобедренного сустава Присоединяйтесь в социальных сетях: #онлайнтренировки