Сочный вариант куриной грудки! ПП Котлеты из курицы в духовке и на сковороде

Как бы ни любили мы сладкое, но иногда и обычную еду приходится готовить ? В этом видео я покажу, как приготовить пп котлеты из курицы в духовке и на сковороде. На сковороде они получаются более сочные, а в духовке получаются пп котлеты с хрустящей корочкой ? Ингредиенты: на 18 шт. ~ 70 г./шт. - Куриное филе - 1 кг. - Цветная капуста - 500 г. (можно заменить на брокколи или кабачок) - Яйца - 2 шт. - Чеснок - 5 зубчиков - Средняя луковица - 0,5 шт. - Чёрный перец - 1 ч.л. - Соль - 1 ч.л. - Отруби - для панировки *при выпекании включить конвекцию, если есть. Ккал (на 100 г): 88 Б-16 Ж-2 У-2