КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40-КА ЛЕТ? Как похудеть без вреда для здоровья? Как похудеть быстро?

Тайм-коды: 1) 00:00 Уменьшение метаболизма с возрастом: как происходит и почему?; 2) 1:05 Как сохранить мышцы с возрастом? Какие нужны нагрузки? (исследования); 3) 3:30 Гормональные изменения с возрастом и набор веса; 4) 5:00 Почему идет набор веса с возрастом? 5) 5:48 Почему целлюлит становится более видимым? 6) 6:53 Глобальная ошибка в похудении после 40-ка лет? 7) 8:00 Сколько белка нужно в день для поддержания мышц? 8) 9:03 Три больших минуса образа жизни, которые ведут к набору веса после 40-ка; 9) 12:11 Разумный дефицит, количество белка, углеводы, омега-3, источники; 10) 16:04 Потеря мышц, целлюлит, отеки и количество белка в питании; 11) 16:49 Итог: Что не работает при похудении? Что работает при похудении? 12) 18:16 Почему важно качество и количество белка, жиров, углеводов? 13) 22:08 Почему очень важно качество жиров? Источники омега-3; 14) 24:35 Стресс. Сон. Почему влияют на переедание?; 15) 25:37 Мотивация к действию! Итоги. Дополнительные видео-материалы: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования: 1. Kodoth V., Adverse Changes in Body Composition During the Menopausal Transition, 2022. — обзор изменений состава тела при менопаузе (увеличение висцерального жира). 2. Coelho-Junior HJ et al., Protein Intake and Sarcopenia in Older Adults, 2022. — роль...