Подъемы таза лежа на фитболе

Основные мышцы: ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Оборудование: Фитбол Уровень: Легкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения 1. Лягте спиной на мяч таким образом, чтобы бёдра и таз были на весу, почти касаясь пола. Согните ноги в коленях. Стопы на ширине плеч. Это исходное положение. 2. Поднимайте таз вверх, за счёт напряжения ягодиц и бёдер. В верхней точке бёдра должны быть параллельны полу. 3. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: