Тренировка для плоского живота. Фитнес дома. Работаем с глубокми мышцами живота

Всем привет, я покажу мой комплекс упражнений для создания красивого плоского живота За счет чего мы получаем плоский и красивый живот? 1. отстутствие жировой прослойки 2. работа ЖКТ - пищеварение 3. осанка 4. дыхания и т.д. 5. И конечно за счет работы мышц живота - пресса. Именно они поддерживают наши внутренние органиы и живот не выпячивается. Более подробно я об этом говорю в моем ролике ПРО ЖИВОТ В этой тренировке мы будем не просто качать пресс, а будет улучшать работу и функциональность мышц нашего кора, чтоб живот был подтянутым и красивым Какие важные функции выполняют наши мышцы кора: 1 - Стабилизация кора - удержание ровного положения тела - грудная клетка всегда над тазом 2 - Дыхание - про это многие не 3 - Удержание ВБД В этой тренировке мы сегодня поработаем: Над улучшением дыхания и стабилизации корпуса Над улучшением глубинной, задней и передней фасциальной линией - в которые входят мышцы живота и от состояния всей этой линии зависит состояние и включенность мышц пресса. Кто еще не знаком с теорией связанности всех мышц в нашем теле и с фасцией на моем канале есть ролик, где я более подробно я рассказываю о фасции и фасциальных линиях в ролике Начнем с самого важного. С дыхания. Т.к. именно из-за нарушения дыхания, и как вследствие осанки, нарушение работы мышц, теряется их пред натяжение и мышцы становятся ослабленными ТЕСТ на дыхание ТРЕНИРОВКА 1 Упражнение Дыхание лежа на животе 2 Упражнение Мост на спине Продолжаем дышать Тут уже подключается...