Тренировка ППМ повздошно-поясничной мышцы. Как правильно растянуть, вернуть упругость и эластичность

Всем привет, в этой тренировке я покажу упражнения для ППМ Часто именно ее обвиняют в смещении таза, в увеличении лордоза, наклоне таз и т.д. Это очень чувствительные мышцы и главная ФУНКЦИЯ – вернуть наш прогиб и отцентрировать таз!!! На этой тренировке мы поработаем над причинами ее дисфункции. 1. Нарушение дыхания - зажатая диафрагма 2. Нарушение работы разгибателей спины 3. Нарушение работы сгибателей спины Подробнее об этом я рассказываю в ролике про ППМ В этой тренировке мы поработаем со всеми этими нарушениями и вернем ППМ ее длину, упругость, эластичность и проприцептивность. И вернем баланс всего тела Тренировка 1 ЧАСТЬ Улучшение дыхания 2 ЧАСТЬ Мобильность грудной клетки 3 ЧАСТЬ ППМ - увлажнение, добавления скольжения, придание эластичности и упругости 4 ЧАСТЬ Сгибание и разгибание 5 ЧАСТЬ Стабильность 4 точки 6 ЧАСТЬ Выравнивание тела Если вам понравилась тренировка Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки До новых встреч в новых видео ???ПОДПИСКА??? Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ @ksanafit ?Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! #повздошнопоясничнаямышцы ------------------------------- ???ПОДПИСКА??? Если видео было для тебя...