Тренировка от боли в пояснице. Как избавиться от боли в спине

Всем привет, эта тренировка поможет вам уменьшить боль в поясничном отделе. Хочу сказать несколько слов о мышечных зажимах и боли в пояснице. Часто причиной боли в пояснице является недостаток движения в тазу, грудной клетки, или колен и стоп. Поэтому в этой тренировке мы поработаем над мобильностью и стабильностью стоп, колен, таза и груди На моем канале есть отдельное видео мобильность и стабильность таза - там вы найдете больше упражнений 1 часть Мобильность таза 2 часть Стабильность таза !!ВАЖНО При острой боли не работаем. Всегда работаем в комфортном диапазоне без боли, амплитуда первое время может быть небольшой, этого будет достаточно, главное помнить об осевом вытяжении ТРЕНИРОВКА 1 Работа со стопами и коленями МФР Мобилизация 2 Работа с Тазом 1. МФР таза 2. МФР разгибателя 3. Мобилизация ТБС 4. Пояснично-подвздошная мышцы - увлажнение и добавление скольжения 5. Улучшаем сгибание бедра 3. Работа с Грудным отделом 1. Улучшаем Сгибание 2. Улучшаем Разгибание 3. Улучшаем Ротацию - повороты + наклоны 4 Работа с Поясницей 1. Расслабление 2. Вытяжение Надеюсь вам она понравилась и помогла ------------------------------- ???ПОДПИСКА??? Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ @ksanafit ?Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и...