3 упражнения для вытяжения позвоночника

Сегодня покажу как можно приятно и достаточно быстро вытянуть позвоночник, который, как известно, в течении дня у нас становится короче (утром мы всегда выше, чем вечером). 3 простых упражнения помогут вам расслабиться и почувствовать себя лучше после напряженного дня. Делайте медленно! Видео ускорено. ?10-15 раз сделайте «Кошку». Хорошенько прогибаясь на вдохе, смотрите вверх. Сильно округлите спину на выдохе, таз толкайте вперёд, взгляд направьте на живот. ?Затем, поставите стопы на ширину таза параллельно друг другу. Возьмитесь руками за голени, сложитесь пополам. Если тяжело, можно согнуть колени и постараться прижать живот к бёдрам. ?Затем, повисите вниз головой некоторое время, расслабьте верхнюю часть тела. Пускай плечи, упадут к ушам. Помотайте головой, словно говорите «нет» - расслабьте шею. Почувствуйте как под весом головы вытягивается шейный и грудной отделы позвоночника. Колени мягкие. Представьте, что вас простирали и повесили на верёвочку сушиться. Повесите секунд 30 (гипертоники и люди с плохим зрением! Долго находится вниз головой вам нельзя!) ?Медленно-медленно раскрутитесь. Позвонок за позвонком. Представляйте как каждый позвонок отдаляется от другого, и позвоночник становится длинным. Голова и руки тяжёлые. В самую последнюю очередь поднимите голову. Если нужно, повторите ещё раз.