Психолог отвечает: Как защитить свои границы и сказать «нет»

Психолог благотворительного фонда «Ясное дело» Татьяна Пархоменко рассказывает, как правильно выстроить свои границы на работе и дома, как понять, что ты слишком много отдаёшь другим и забываешь про свои интересы. 00:00 - заставка; 00:48 - начало выпуска, насколько часто люди не могут отказывать на просьбы других; 02:42 - пример манипуляций, когда люди в коллективе не могут отказать; 05:20 - манипуляции окружающих безотказными людьми; 07:17 - как выстраивать границы и говорить «нет»; 11:33 - про «терзания» после отказа и чувство вины; 14:39 - установки из детства и как не нужно перекладывать ответственность на родителей; 17:20 - как найти золотую середину между безотказность и эгоизмом, признаки в нашей жизни; 18:45 - примеры безотказности в семейной жизни; 23:55 - рекомендации, чтобы отстаивать своё мнение не ссорясь с другими; 28:54 - как просить помощи и делегировать.