Ноги | Жим ногами в тренажере

Упражнение для ног. Жим ногами в тренажере (силовой раме). В этом упражнении отсутствует нагрузка на позвоночник, в работе задействованы основные мышцы ног (квадрицепс и бицепс бедра). Жим ногами подходит как для развития силовых ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ качеств ног, так и для проработки рельефа и выносливости. Идеально это упражнение подходит тем людям у кого проблемы со спиной. Техника выполнения: Установите рабочий вес и сядьте в тренажер заняв стартовое положение, напрягите мышцы спины, ноги поставьте на ширине плеч примерно на середину рабочей платформы тренажера. Выпрямите ноги в коленях и поверните фиксаторы. Начните плавно сгибать ноги в коленях и опустите вес вниз. Снова выжмите вес, но не разгибайте полностью колени. Особенности: во время сгибания ног следите за тем, чтобы ваш таз не отрывался от скамьи тренажера. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.