Тренировка 26. Плечи. 30 подходов в 10 суперсетах из трёх упражнений. Музыка для тренировок.

Жим штанги из за головы 30кг (25-20 повторений) Тяга штанги на грудные 15кг (25-20повторений) Махи гантелями сидя в наклоне 5кг(15-12 повторений) отдых между суперсетами 1,5 минуты. Велосипед, интервальное ускорение 5 раундов по 20 секунд с восстановлением дыхания между раундами спринта. Хотьба в гору 20 минут угол 📐 15 и 12 ∆° скорость 5км/ч 120-130ударов/мин.(ЧСС) Тчательная разминка обязательна!!! Creative Commons CC BY 3.0 Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0) Creative Commons CC BY 3.0 Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. #RUTUBE