4 упражнения при ГОЛОВНОЙ БОЛИ И УКАЧИВАНИИ | улучшится ПАМЯТЬ И КОНЦЕНТРАЦИЯ

🔔 Подпишитесь на мой Telegram-канал — там я делюсь полезными постами про здоровье и активное долголетие. Эффективная 10-минутная нейрогимнастика с накопительным эффектом: помогает снижать головные боли, улучшать концентрацию внимания и память, уменьшать головокружение и укачивание. Это простые нейродвижения: тренируют координацию и работу вестибулярной системы, снимают напряжение и спазмы в области шеи, повышают устойчивость походки и точность движений. Кому особенно подойдёт: ✅ Головные боли (напряжение/«тяжёлая» голова к вечеру) ✅ Снизилась концентрация, ухудшилась память ✅ Укачивает в транспорте, бывают эпизоды головокружения ✅ Спазмы и зажимы шеи, скованность в плечах ✅ Устают глаза при чтении/работе за компьютером Что даёт регулярность (3–4 раза в неделю) ➡️ Реже беспокоит головная боль, легче удерживать ясность ➡️ Устойчивее внимание и память, дольше держится фокус ➡️ Меньше укачивания и головокружения в дороге/при смене положения ➡️ Расслабляется шея, уменьшается напряжение в затылке и плечах ➡️ Тренируется равновесие — дополнительная профилактика падений Сохраняйте видео и возвращайтесь к практике — регулярность даёт результат. Напишите в комментариях, как изменились ощущения в коленях после комплекса. Как заниматься — Выполняйте спокойно, в своём темпе, без резких движений. — Дышите ровно, делайте короткие паузы между упражнениями. — Если возникает дискомфорт или сильное головокружение — уменьшите амплитуду или сделайте перерыв Я Лариса — инструктор йоги и...