Разблокируй ДИАФРАГМУ - спаси ПОЯСНИЦУ и ШЕЮ | Мастер-класс на Конференции Йога журнала 2023г #2

Это вторая часть из записи моего мастер-класса, который я провела на зимней Конференции Йога журнала в декабре 2023г. Мастер-класс был посвящен научной йогатерапии. Во второй части я рассказываю о том, как протестировать диафрагму и какие коррекционные упражнения помогут снять с нее напряжение и разблокировать грудную клетку. В процессе мастер-класса вы поймете, как диафрагма связана с поясницей, шеей, внутренними органами и тазовым дном. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Одна из главных мышц тела - диафрагма 01:18 - Тест на напряжение в диафрагме 02:32 - Корррекционное упражнение для диафрагмы 04:34 - Про уддияна бандху 05:38 - Тест на глубокий вдох 07:11 - Постизометрическая релаксация 09:30 - Движения для грудной клетки 11:53 - Ротация для разблокировки грудной клетки 14:03 - Отличие скрутки от ротации 16:58 - Резюме Добавляйтесь в друзья: #мастеркласс *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.