Замена упражнений на тренажерах эспандером дома. 9 популярных силовых упражнений

Аналоги упражнений на тренажерах и с эспандером. 9 популярных силовых упражнений. Используется кольцевой ленточный эспандер. Сопротивление эспандера подбирается по уровню подготовки и необходимого усилия и амплитуды движений. Упражнения для нижней части тела - укрепляют мышцы бедра, ягодиц, мышцы таза, улучшают состояние и мобильность суставов бедра и колена, усиливают кровоснабжение, помогают развивать баланс и координацию, создают форму бёдер и ягодиц. Отведение ноги назад Отведение ног в стороны Сведение ног Жим ногой сидя Упражнения для верхней части тела - укрепляют мышцы рук, плеч, спины, улучшают состояние и мобильность суставов плечевого пояса, усиливают кровоснабжение, улучшают осанку. Жим вверх Вертикальная тяга Сгибание рук на бицепс Горизонтальная тяга (тяга рукой в наклоне) Разгибание спины Упражнение хорошо помогает при профилактике заболеваний спины, формируя правильные и безопасные двигательные навыки. При поддержке Фонда президентских грантов на реализацию проекта «Трансплант Спорт 3.0: К новым победам». #ФПГ Нас можно найти: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------...