ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ - КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ - «отжимания Змейка» || Саша Никифоров с папой

Отжимания «ЗМЕЙКА» для детей, для начинающих. Красивые грудные мышцы и подтянутые мышцы у мальчиков. Ложимся на мягкую поверхность, на живот. Руки ставим на уровень плечевого сустава, голову наверх не запрокидываем (смотрим в пол), шея ровная. Локти чуть разведены. Далее слегка отрываем верх тела (выше пояса) от пола и при этом сводим лопатки, ладони остаются на месте. Локти полностью не выпрямляем. Вверх - выдох, вниз - вдох. В нижней точке полностью не ложимся и не расслабляемся. Работают мышцы рук, груди. Выполняем 3 подхода по 30 секунд. ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ как правильно отжиматься простые отжимания для мальчиков отжимания змейка