Тренировка №3: спина и бицепсы с резинкой и грифом

Тренировка №3 на спину и бицепс: 5 упражнений, 3 подхода по 15 повторений, с разминкой и заминкой. В программе: тяга грифа в наклоне, становая тяга с грифом и резинкой, сгибание рук и молотковые сгибания, вертикальная тяга к груди. Акцент на технику, нейтральную спину, работу лопатками и контроль натяжения резины для силы и осанки. 00:17 - разминка 03:34 - тяга грифа в наклоне 05:17 - становая тяга с грифом 09:29 - сгибание рук 12:18 - молотковые сгибания 15:20 - вертикальная тяга к груди 19:48 - заминка #FITFILIP #тренировкадома