Какие продукты улучшают настроение зимой и какие могут привести к депрессии? | Доктор 24

Врач-диетолог Марина Макиша в программе «Доктор 24» объясняет, как продукты питания влияют на настроение в зимний период. В видео разбирается, почему газировка, сладости, фастфуд и избыток кофе могут повышать тревожность и риск депрессии, а также какие продукты помогают поддерживать эмоциональное состояние. Эксперт рассказывает о роли стабильного уровня глюкозы, микрофлоры кишечника, серотонина и витамина D, объясняет, чем опасны трансжиры и переизбыток кофеина, и даёт рекомендации по рациону. Среди полезных продуктов — какао без сахара, морская рыба, печень трески, орехи, хурма, зелень, курица, индейка и говядина как источники витаминов, минералов и аминокислот, важных для нервной системы и профилактики депрессивных состояний зимой. 00:00 – Почему сладкое и газировка портят настроение зимой? 00:54 – Как сахар и газировка вызывают тревогу и депрессию? 01:48 – Быстрые углеводы и фастфуд: скрытая угроза для нервной системы 02:42 – Кофе зимой: почему больше 3–4 чашек — это ошибка? 03:36 – Какао без сахара: натуральный антидепрессант для бодрости 04:30 – Морская рыба и витамин D: защита от сезонной депрессии 05:24 – Бразильский орех и селен: как 1–2 ореха спасают от раздражительности? 06:18 – Хурма: источник йода и витамина B5 для энергии 07:12 – Зелень (шпинат, петрушка): фолиевая кислота для мозга и памяти 08:06 – Курица, индейка, говядина: триптофан для выработки серотонина