Сгибание руки через колено с резиной: техника и нюансы

Описание упражнения Именно через колено! Локоть должен быть расположен максимально близко к колену. А рука развернута так, чтобы в верхней точке кисть была направлена вам в грудь. Несмотря на свою простоту, это упражнение имеет много важных нюансов. Новичкам делать его особого смысла нет, так как это упражнение скорее не растит ваши бицепсы, а формирует их. Основные фишки 1. Руку необходимо разгибать до конца, максимально растягивая бицепс. Все движения необходимо делать плавно без раскачек. 2. А вот в верхней точке необходимо максимально сократить бицепс. И сделать это можно только если в вы в конце движения развернёте кисть максимально вверх. То есть так, чтобы мизинец оказался немного выше большого пальца. 3. Локоть необходимо упирать в бедро возле колена. То есть необходимо локоть отставить как можно дальше от туловища. Чтобы предплечье было параллельно линии плеч и груди. 4. Внизу можно кисть разворачивать ладонью вовнутрь (к себе). Это дополнительно растянет бицепс. 5. Упражнение лучше использовать только после базовых упражнений на бицепс в качестве «добивания».