КАК ВЕРНУТЬСЯ ИЗ ОТПУСКА С СИЛАМИ И ВДОХНОВЕНИЕМ - УТРО С КИНЕЗИОЛОГОМ!

🎙️ Спикер: Чобану Ирина Константиновна 🔶Директор Института кинезиологии 🔶Кандидат медицинских наук (к.м.н.) 🔶Врач-психотерапевт КАК ВЕРНУТЬСЯ ИЗ ОТПУСКА С СИЛАМИ И ВДОХНОВЕНИЕМ 00:00:00 Введение Давайте вместе превратим возвращение из отпуска в плавный и приятный старт для новых достижений, а не в стресс и выгорание. 00:00:21 Сенсорные воспоминания Продлите магию отпуска: распечатайте самое яркое фото и поставьте на стол, чтобы оно каждый день заряжало вас позитивной энергией и теплыми воспоминаниями. 00:02:12 Психологические якоря Создайте «якоря» счастья: любимый сувенир, новый вкус или аромат из поездки станут вашим личным источником радости посреди рабочих будней. 00:02:57 Ритмы и адаптация Дайте себе главный подарок — время на адаптацию; вернитесь из отпуска за 1-2 дня до работы, чтобы мягко переключиться и избежать стресса. 00:05:08 Важность сна Сделайте свой сон источником силы: откажитесь от снотворного в пользу естественного ритма — ранний подъем подарит вам бодрость и ясность ума. 00:06:58 Гигиена сна Подарите мозгу настоящий отдых: за час до сна отложите все гаджеты и погрузитесь в мир позитивной литературы, чтобы проснуться по-настоящему отдохнувшим. 00:09:36 Влияние еды на сон Откройте секрет глубокого сна: легкий ужин за 3-4 часа до отдыха позволит вашему телу полноценно восстановиться, а не переваривать пищу. 00:10:34 Режим еды Пусть ваш режим питания станет вашим союзником: плавно возвращайтесь к привычному рациону, чтобы помочь телу мягко войти в рабочий...