7 Упражнений на Пресс без оборудования

Посмотрите на этот фантастический план тренировок для женщин! Эффективный план тренировок, который поможет вам накачать пресс и избавиться от жира. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Попеременный подъем ног 0:37 Подъем коленей лежа 1:15 Отдых 1:23 Шаг в сторону (положение для отжиманий) 1:58 Планка Джек 2:35 Отдых 2:42 Подъем ног лежа (модифицированный) 3:19 Подъем ног на локтях 3:56 Отдых 4:03 Подъемы рук в планке #живот