Ли Холден. Цигун. Медитация в движении.

Этот набор упражнений сможет выполнить даже новичок. Медитация в движении благотворно подействует на ваше тело и успокоит ум. Друзья! НЕ забывайте ставить лайки и писать комментарии. Приятных вам занятий! Ли Холден. Цигун. Медитация в движении. 00:12 Начало медитации • Глубокое дыхание, руки на животе. • Ощущение надувания живота на вдохе и расслабления на выдохе. • Медитация помогает успокоить сознание и расслабиться тело. 00:41 Упражнение «Стучим в двери жизни» • Правая рука на груди, левая на животе. • Вдыхание с надуванием живота и груди, выдох с расслаблением груди и живота. • Стимуляция потока энергии от почек к энергетическим центрам спины и всего тела. 01:32 Повороты и позвоночное дыхание • Повороты вокруг центра тела с расслабленными руками. • Упражнение «позвоночное дыхание»: вдох — поднять руки, выдох — округлить спину. • Пробуждение энергии в позвоночнике, избавление от напряжения и скованности. 02:48 Раскрытие шеи • Руки в стороны, пальцы растопырены, запястье растянуто. • Наклон головы к правому плечу, перекатывание головы назад-вперёд. • Раскрытие задней и передней стороны шеи, снятие напряжения. 03:26 Вращение плеча • Выставить вперёд левую ногу, поднять левое плечо к уху, отвести назад и сделать круговое движение. • Перенос веса назад, повторение на другой стороне. • Смазка плечевого сустава, расслабление верхней части спины и шеи. 04:17 Круговые движения бёдрами • Надавливание большими пальцами на нижнюю часть спины при круговых движениях...