❤️ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ❓ОПАСНЫЕ МИФЫ, БЛОКИРУЮЩИЕ ПОХУДЕНИЕ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ❓МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СНИЗИТЬ ВЕС. ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ПОХУДЕНИЕ. «Доктор, я перепробовал тысячу диет, а вес никак не снижается, только растет»-знакомая многим ситуация.  ⚕️Давайте разбираться, что вредит снижению веса. МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ:  ❌ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ Почему было популярно дробное питание? - при регулярном дробном питании мы видим ровный сахар крови. И если измерять только сахар, то можно подумать, что дробное питание полезно для углеводного обмена. Однако, сейчас мы измеряем не только сахар, а еще и инсулин! И инсулин максимально влияет на вес. При измерении инсулина мы видим, что, чем больше приемов пищи в течение дня, тем больше растет уровень инсулина, усиливается инсулиноризестентность. Вместе с ростом инсулинорезистентности у нас повышается чувство голода на сладкое, на мучное, нас тянет на картошечку, на чипсики, а также идет задержка воды. Перекусы нужно убирать, если мы хотим снизить вес и снизить уровень инсулина.  ❌ ФАНАТИЧНЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ Если при снижении веса мы ориентируемся только на калории, то мы начинаем уменьшать количество белков и жиров в нашем рационе, так как это очень калорийные продукты. Из-за этого у нас нарушается гормональный фон,и мы теряем мышечную массу. Именно поэтому для нас важно не то, сколько мы калорий съели, а то, какими именно продуктами мы наполнили нашу пищевую корзину.   ❌ ОГРАНИЧЕНИЕ БЕЛКА Если мы недоедаем белок, то мы теряем мышечную массу, у нас обвисает тело, кроме того...