Утренняя зарядка 10 - гимнастика тайцзицюань (ушу)

Основные характеристики тайцзицюань Плавность и текучесть: Движения похожи на плывущие облака, очень спокойные и текучие, чтобы мышцы оставались расслабленными. Дыхание животом: Дыхание должно быть глубоким и диафрагмальным, задействуя живот для накопления и перемещения внутренней энергии «Ци». Расслабление: Мышцы и сухожилия должны быть расслаблены, чтобы Ци беспрепятственно двигалось по телу. Осознанность: Каждое движение выполняется осознанно, что превращает практику в динамическую медитацию.