Как Прокачать Трапециевидную Мышцу и Укрепить Осанку

«Шраги для трапеций: техника от Андрея Евгеньевича | Прокачка верха спины» Привет, друзья! В этом видео я, Андрей Евгеньевич, подробно покажу упражнение —шраги- один из лучших способов прокачать трапециевидные мышцы. Вы увидите: как правильно выполнять шраги в тренажёре Смита, чтобы максимально задействовать трапеции; Что вы увидите в ролике: 1. Разбор техники: от исходного положения до финальной точки амплитуды. 2. Демонстрация нюансов: контроль дыхания, положение корпуса, работа локтей. 3. Варианты выполнения: , в тренажёре. 4. Советы по прогрессии нагрузок и количеству подходов. 3 подхода по 15-20 повторений. Для кого это видео: для новичков, которые хотят освоить шраги без риска травм; для опытных атлетов, ищущих способы усилить нагрузку на трапеции; для тех, кто стремится к мощной спине и правильной осанке. Трапеции — не только эстетика, но и здоровье позвоночника. Шраги улучшают осанку и укрепляют шейный отдел. Правильная техника важнее веса — начинаем с малого! Какие ошибки чаще всего допускают при самостоятельных тренировках?(Я замечаю, что направлению взгляда, при выполнении приседаний и становой тяги, мало кто уделяет внимание и контроль. А это о ч е н ь ВАЖНО!!! Для сохранения идеально ровной спины и как следствие - безопасного исполнения упражнений!!! Музыка из видео: Creative Commons CC BY 3.0 Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут...