Что такое АНАЛОГИЧНЫЕ упражнения и зачем они нужны?

Таймкоды: 00:00 Что такое аналогичные упражнения 01:21 Какие бывают аналоги 05:38 Когда и зачем использовать аналоги 07:50 Неочевидные аналоги 08:33 Выводы Аналогичные упражнения или аналоги, это такие упражнения, которые схожи друг с другом как по основным работающим мышцам, так и биомеханически (похожее движение). Исходя из этого аналоги можно разделить на 3 группы. 1. Полные аналоги. Это такие упражнения, которые почти одно и тоже и отличаются зачастую только по инвентарю. Например: Становая тяга на прямых ногах Становая тяга с резиной Становая тяга с гантелями Становая тяга на прямых ногах в машине смита Но даже такие аналоги, это не одно и тоже. Нюансы есть. И для некоторых людей они могут быть весьма существенными. 2. Неполные аналоги. Это аналоги, которые отличаются немного по больше. Хотя всё ещё являются довольно похожими. Например: Подтягивания к груди широким хватом Тяга с верхнего блока к груди широким хватом Мышцы те же самые и движение похоже. Но разница в том, что в одном упражнении мы подтягиваем тело, а в другом – тянем ручку. И эта разница уже более существенная, чем просто разный инвентарь. 3. Условные аналоги. Тут разница ещё больше. Например: Приседания в машине смита сумо Приседания с фиксацией голени. И то, и то приседания. И там и там работает передняя поверхность бедра. Но разница есть уже и по мышцам, и по биомеханике. В общем – это упражнения похожи примерно на 50%. Кому и для чего использовать аналоги? Они нужны, во-первых, для разнообразия.