Бор для повышения свободного тестостерона | Кому и какие дозы пить | Исследования эффективности

Бор — это микроэлемент, который содержится в орехах, сухофруктах, овощах, особенно в изюме, финиках и авокадо. Он не считается жизненно необходимым нутриентом, но играет важную роль в ряде метаболических процессов, включая гормональный баланс, усвоение минералов (кальций, магний), когнитивную функцию и иммунную активность. Особенно интересен бор с точки зрения влияния на уровень тестостерона и эстрогенов, что делает его потенциальным помощником в поддержании мужского здоровья. ⚙️ Механизмы действия бора (5 примеров) 1. Снижение SHBG (глобулина, связывающего половые гормоны): Бор способен снижать уровень SHBG, тем самым увеличивая долю свободного, биологически активного тестостерона. 2. Уменьшение уровня эстрадиола: Исследования показывают, что бор способен снижать уровень эстрадиола у мужчин, увеличивая соотношение андрогенов к эстрогенам. 3. Противовоспалительное действие: Бор понижает уровни маркеров воспаления, таких как TNF-α и CRP, что благоприятно отражается на гормональном фоне. 4. Усиление активности ферментов, участвующих в синтезе стероидных гормонов: В частности, фермента 17β-гидроксистероиддегидрогеназы (17β-HSD), который преобразует андростендион в тестостерон. 5. Поддержка витамина D: Бор улучшает биодоступность витамина D, который также способствует повышению уровня тестостерона. 📚 Исследования 1. Naghii et al., 2011 • Дизайн: открытое исследование • Участники...