ГОЛУБЦЫ БЕЗ МЯСА. Суп с чечевицей. КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ. Ешь вкусно, полезно и ХУДЕЙ.

ГОЛУБЦЫ БЕЗ МЯСА: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 г -42 ккал морковь 1 шт 150 г -48 ккал шампиньоны 150 г -33 ккал рис пропаренный 110 г -396 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал капуста 450 г -117 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал вода 200 мл -0 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1255 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-69 БЕЛКИ-2,3 ЖИРЫ-1,9 УГЛЕВОДЫ-9,3 *********************** КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ: чеснок 3 зубчика 10 гр-14 ккал лук репчатый 2 шт 150 гр-63 ккал масло растит 1,5 ст л 18 гр-162 ккал перец болгарский 1 шт 150 гр-41 ккал помидор свежий 1 шт 150 гр-30 ккал фасоль отварная или консервированная 200 гр (1 банка)-198 ккал базилик 0,5 ч л-1 ккал тимьян щепотка-1 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал вода 150 мл ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1061 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-96 БЕЛКИ-10,58 ЖИРЫ-1,97 УГЛЕВОДЫ-5,07 **************** СПАГЕТТИ ОТВАРНЫЕ: спагетти из твёрдых сортов пшеницы 400 гр-1368 ккал вода 2 литра-0 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ СПАГЕТТИ 1400 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1368 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-98 БЕЛКИ-3 ЖИРЫ-0,4 УГЛЕВОДЫ-23 ******************************** МЯСНОЙ СУП С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ: вода 2500 мл -0 ккал мясо 500 граммов -790 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал итальянские...