ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН: ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ НАБОРА мышечной массы? Пить ли гейнер для набора массы?

Тайм-коды: 1) 00:00 Что такое гейнер, для чего он нужен? 2) 1:11 На что обратить внимание при использовании гейнера? 3) 1:43 Кому не подойдет гейнер? 4) 2:30 Разбор состава гейнера? 5) 4:03 Лактоза в составе; 6) 4:56 Подсластители; 7) 5:38 Витамины в составе; 8) 6:10 Ароматизаторы, камеди; 9) 6:30 Выпечка на гейнере, протеине; 10) 7:17 Какао-порошок; 11) 7:59 Сравнение кбжу; 12) 8:21 Кому нужен гейнер? Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Источники: 1. Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., & Krieger, J. W. (2013). The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 53. 2. Mortensen, M., & Rasmussen, S. (2013). Effect of protein supplementation on muscle strength and mass in older adults: a systematic review. European Journal of Clinical Nutrition, 67(3), 249-254. 3. Phillips, S. M. (2014). A brief review of critical processes in exercise-induced muscular hypertrophy. Sports Medicine, 44(1), 71-77. 4. Kerksick, C. M., & Wilborn, C. D. (2009). The effects of protein supplementation on muscle protein synthesis and performance during exercise: a systematic review. Sports Medicine, 39(9), 689-703. 5. Hulmi, J. J., & Häkkinen, K. (2010). The effect of protein supplementation on skeletal muscle hypertrophy during resistance exercise: a systematic...