Работа на координационной лестнице в боксе/кикбоксинге. Часть 1. Разминка.

В данном видео рассмотрим разминочные упражнения на лестнице, которые помогут должным образом подготовить голеностоп и весь организм к основной работе. 1- прыжки на двух ногах лицом вперёд и спиной вперёд. 2- прыжки на двух ногах левым и правым боком вперед- назад. 3- прыжки на правой ноге левым и правым боком. Тоже выполняем на левой ноге. 4- прыжки через лесенку ноги вместе- ноги врозь лицом вперёд и спиной вперед. 5- бег правым и левым боком. Тоже выполняем с высоким пониманием бедра. 6- забегание вперед- назад левым и правым боком. 7- прыжки на двух ногах 2 вперед- 1 назад лицом вперёд и спиной вперёд 2 назад- 1 вперёд. 8- скрестный бег лицом и спиной вперёд. 9- семенящий бег, поочерёдно входим и выходим из квадратика лицом и спиной вперёд. 10- разножка левым и правым боком. 11- бег вперёд-назад полностью выходя за пределы координационной лестницы. 12- смена стойки прыжком правым и левым боком. Бег в передне-заднем направлении и бег боком можно усложнить добавив удары на каждый шаг.