Работа на координационной лестнице в боксе/кикбоксинге. Часть 2. Челнок.

В данном видео выполним упражнения на координацию ног со сменой стойки и со смещением влево-вправо, а также рассмотрим работу на челноке. Упражнения выполняем как в левосторонней стойке, так и в правосторонней. 1- Смена ног левым и правым боком + добавляем удар передней рукой. 2- Семенящий бег сбоку от лестницы и вход внутрь левой ногой, лицом и спиной вперед. Тоже упражнение, только вход выполняем правой ногой. Добавляем удар на входе. 3- Шаги в стороны лицом и спиной вперед + удары. 4- Сайд-степ лицом и спиной вперёд + удары. 5- Челнок левым и правым боком в левосторонней и правосторонней стойках. 6- Челнок левым и правым боком в левосторонней и правосторонней стойках - с ударом передней рукой на скачке вперёд; - с ударом передней рукой на скачке назад; - с ударом задней рукой на скачке вперёд; - с ударом задней рукой на скачке назад; - сдвоенные удары передней рукой; - на скачке вперёд наносим удар передней рукой, на скачке назад задней рукой; - на скачке вперёд бьём задней рукой, на скачке назад передней. 7- Двойка на подскоках через оттяжку. 8- Тройки на подскоках через оттяжку (двойка+левый сбоку; двойка+левый снизу).