СКОЛЬКО ОВСЯНОЙ КАШИ МОЖНО В ДЕНЬ? Как варить овсяную кашу: рецепт? Чем полезна овсяная каша?

Тайм-коды: 1) 00:00 Какие овсяные хлопья бывают? 2) 2:34 Сравнение белка крупных и мелких овсяных хлопьев; 3) 3:25 Сравнение жиров крупных и мелких овсяных хлопьев; 4) 4:40 Сравнение жиров крупных и мелких овсяных хлопьев; 5) 6:00 Гликемический индекс овсяного зерна и хлопьев; 6) 8:16 Пищевые волокна в овсяных хлопьях; 7) 8:48 Сколько витаминов и минералов в хлопьях? 8) 11:56 Чем полезна овсяная мука? 9) 12:49 Почему физическая активность выгодна? 10) 13:36 Минеральные соединения; 11) 14:29 Мелкие хлопья: кому можно? 12) 16:24 Как сделать кашу сытной? 13) 20:02 Почему белково-жировой завтрак ведет к срывам? 14) 22:36 Бета-глюканы и плохой холестерин; 15) 23:40 Ингредиенты для каши: масло, мед, молоко и другие. Как влияют на здоровье? 16) 31:46 Фитаты в овсянке. Разбираем мифы; 17) 33:28 Овсянка ведет к набору веса или наоборот, к снижению веса? Разбираем мифы. 18) 35:31 Чем дольше овсянку варишь - тем меньше фитатов. Разбираем мифы; 19) 36:18 Овсяные хлопья и глютен; 20) 37:11 Выводы: Так сколько овсяных хлопьев точно вам есть? Полезны или вредны овсяные хлопья? Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования, использованные при записи видео: 1. Zhang, K., et al. (2021). Oat-Based Foods: Chemical Constituents, Glycemic Index, and Health Benefits. Frontiers in Nutrition. DOI...