Хатха-йога: укрепление корпуса и ног. Марина Карпова

Данный комплекс направлен на последовательную проработку мышц кора (брюшной пресс, мышцы-стабилизаторы спины) и нижних конечностей. Практика выстроена для формирования стабильного мышечного каркаса, необходимого не только для безопасного выполнения асан, но и для поддержания вертикального положения тела во время сидячих практик пранаямы и медитации. Основные задачи практики: * Укрепление и тонус: силовая работа с мышцами брюшного пресса и спины для выстраивания правильной осанки. * Функциональность ног: укрепление мышц ног для повышения выносливости и стабильности в статичных положениях. * Вытяжение: мягкая проработка передней и задней поверхностей тела, помогающая снять мышечные зажимы и подготовить тазобедренные суставы к комфортному сидению в медитации. В данной последовательности нет Шавасаны. При наличии времени по завершении основной части практики можно выполнить Шавасану, пранаяму или медитацию. Комплекс предназначен для практикующих общего уровня, владеющих техникой базовых асан. Продуктивной практики!