Что я ем ВЕСЬ ДЕНЬ, чтобы худеть | Мой полный рацион

«Приди и посмотри». Именно эти слова из первой главы Евангелия от Иоанна вдохновили меня на это видео. Иногда можно много говорить о принципах, привычках и правильном питании, но гораздо полезнее просто показать, как все это выглядит в обычной жизни. Поэтому сегодня я приглашаю вас провести целый день вместе со мной. Покажу абсолютно все, что я ем и пью за день: завтрак, обед, перекусы, кофе, ужин и даже вечерний секретный снек. Расскажу, зачем считаю калории, сколько стараюсь набирать белка и клетчатки, как использую простые продукты, чтобы оставаться сытым, и как создаю дефицит калорий без голодовок и жестких запретов. Но этот канал для меня не только о похудении. Я верю, что наша вера во Христа должна проявляться не только в воскресенье в церкви, но и в самых обычных вещах: в том, как мы относимся к своему телу, как работаем, отдыхаем, тренируемся, едим, воспитываем детей и распоряжаемся тем, что дал нам Бог. В этом видео будет обычный рабочий день, чтение Писания, питание, небольшая семейная тренировка и мои реальные попытки сохранять дисциплину там, где я сам иногда расслабляюсь. За день получилось: 🥩 146 г белка 🔥 2274 ккал 🌾 много клетчатки 🏋️ небольшая силовая тренировка ☕ и, конечно, несколько кружек кофе :) Моя цель не просто увидеть меньшую цифру на весах. Я хочу снижать жировую массу, сохранять мышцы, становиться более дисциплинированным и учиться заботиться о теле, которое дал мне Господь. Если вам близок такой формат, где похудение, питание, привычки...