РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | хатха ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | Упражнения для спины и позвоночника | ЙогаБанда

Комплекс «растяжка на все тело» включает в себя последовательность асан, нацеленных на развитие гибкости. Йога – это много больше, чем просто растяжка. Йога подразумевает не только гибкость тела, но и гибкость ума. Однако, чтобы преуспеть в практике нужно время. Чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем дольше он проживет! Упражнения для спины определенно помогут сохранить здоровый позвоночник. Гибкая спина – это здоровье. А потому сегодняшний комплекс мы посвятили этой теме. Но гибкость тела – это не только спина. Растяжка ног тоже занимает немало места в теме увеличения мобильности. И ей мы тоже уделим внимание на этой практике. Будьте гибкими! Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео: КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:12 Открывающая пранаяма 01:35 Разминка: сурья намаскар (мягкая вариация) 14:28 Основной блок: позы стоя 45:40 Перевернутые позы 49:22 Шавасана ? Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим ?? Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook: Найти нас в сети можно по следующим сслыкам : Наш курс преподавателей йоги: Наш инстаграм: Мы в Facebook: С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #всетело