СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА В БЛОЧНОМ ТРЕНАЖЕРЕ

На щиколотки обеих ног прикрепляем манжеты и пристегиваем к одному карабину нижнего блока. Ложимся на коврик животом вниз и немного перемещаемся вперед, чтобы натянуть трос. Ноги на ширине плеч, носки натянуты на себя, таз прижат к полу. На выдохе сгибаем обе ноги в коленях до угла в 45 градусов, на вдохе плавно разгибаем колени, но не опускаем ноги на пол. Бицепс бедра постоянно под напряжением. Важно не отрывать тазовые косточки от коврика на протяжении всего выполнения упражнения.